Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 247g | 215kcal | 2.6g | 45.1g | 1g | 4.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 183g | 262kcal | 22.9g | 0.5g | 18.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 117g | 49kcal | 11.4g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 67g | 233kcal | 9.3g | 36.7g | 5.3g | 7.3g | |
| Suola, annos 3g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 8.3g | 15kcal | 0.4g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1547kcal | 93.2g | 171.8g | 50.4g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 773kcal | 46.6g | 85.9g | 25.2g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 387kcal | 23.3g | 43g | 12.6g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.7g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu