Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 313g | 446kcal | 39.1g | 0.9g | 32g | 0g | |
| Vesi | 85g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 171g | 649kcal | 136.4g | 0.5g | 5.1g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 57g | 322kcal | 14.7g | 9.1g | 28g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2835kcal | 380.4g | 21g | 130.2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1417kcal | 190.2g | 10.5g | 65.1g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 709kcal | 95.1g | 5.3g | 32.6g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 30.4g | 1.7g | 10.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu