Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 254g70kcal3g10.3g0.5g5.3g
Sipuli 42g13kcal0.5g2g0.1g0.7g
Riisi puuroutuva 17g57kcal1g12.7g0.1g0.4g
Kasvisliemikuutio 2.1g6.5kcal0.2g0.3g0.5g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g148g163kcal7.4g17.8g4.4g8.9g
Oliiviöljy 8.2g73kcal0g0g8.2g0g
Herkkusieni säilyke 48g8.1kcal1g0.1g0.1g1.1g
Vesi98g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 2.9g10kcal0g2.4g0g0g
Soijakastike 5.9g3.5kcal0.3g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g808kcal26.8g92.4g27.8g32.8g
Valittu annoskoko625g404kcal13.4g46.2g13.9g16.4g
Annoskoko puolitettuna313g202kcal6.7g23.1g7g8.2g
Arvot/100g100g65kcal2.1g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245