Jogurtti-kasviscurry (Valio-ohje)

Pilko kasvikset pieniksi kuutioiksi.

Kuumenna rasva (voi, öljy tai sekoitus), lisää 1rkl currya ja 1tl kurkumaa ja kääntele hetki.

Lisää porkkana-, peruna- ja sipulikuutiot.

Kuullota kunnes sipulit ovat läpikuultavia, lisää kukkakaali ja mausta suolalla (ja ½tl korianterilla, 2rkl kasvisliemifondilla).

Lisää omenamehua ja hauduta kasvikset kannen alla kypsiksi 15-20min.

Kuutioi leipä juusto ja lisää jogurtin kanssa ruokaan juuri ennen tarjoilua, kuumenna, mutta älä enää keitä.

Pääruoaksi tai kana/kalaruoan lisäkkeeksi.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)24g6.5kcal0.3g1.2g0g0.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g54g15kcal0.3g3.2g0.1g1.4g
Kukkakaali 210g51kcal3.8g4.6g0.6g4.8g
Peruna, vanha, kuorittu 150g114kcal2.8g23.3g0.3g1.5g
Keiju kevyt margariini 40%3g11kcal0g0g1.2g0g
Rypsiöljy 8.4g74kcal0g0g8.4g0g
Suola, annos 3g1.2g0kcal0g0g0g0g
Vitafit apple juice 100%, Lidl, annos 200g54g24kcal0.1g5.6g0.1g0.1g
Juustoleipä (hyla) (Valio), annos 220g72g202kcal13g1.8g15.9g0g
Pirkka turkkilainen jogurtti (Juustoportti), annos 100g48g58kcal1.5g2g4.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1109kcal43.6g83.4g62.8g16.4g
Valittu annoskoko625g555kcal21.8g41.7g31.4g8.2g
Annoskoko puolitettuna312g277kcal10.9g20.9g15.7g4.1g
Arvot/100g100g89kcal3.5g6.7g5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=386773