Kookos-puolukkapirtelö
3 dl kookosmaitoa
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito | 295g | 615kcal | 6g | 8.3g | 63g | 1.4g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 187g | 109kcal | 1.3g | 22.9g | 0.5g | 2.3g | |
| Kookoshiutale | 4.9g | 33kcal | 0.4g | 0.3g | 3.2g | 0.8g | |
| Puolukka | 118g | 46kcal | 0.5g | 8g | 0.6g | 3.1g | |
| Hunaja | 20g | 65kcal | 0.1g | 15.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1735kcal | 16.6g | 110.8g | 134.6g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 867kcal | 8.3g | 55.4g | 67.3g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 434kcal | 4.2g | 27.7g | 33.7g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 1.3g | 8.9g | 10.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu