Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 96g | 32kcal | 0.5g | 6.2g | 0.6g | 3.2g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 19g | 76kcal | 15.4g | 1g | 1g | 0g | |
| Kauralese | 13g | 46kcal | 2.3g | 5.8g | 1g | 2.2g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 26g | 87kcal | 3.3g | 17.3g | 0.4g | 1.4g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 19g | 113kcal | 4.2g | 3.3g | 10.2g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 29g | 57kcal | 0.8g | 0.2g | 5.6g | 1.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 39g | 32kcal | 0.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
| Soijamaito, alpro light | 128g | 37kcal | 2.7g | 3.1g | 1.5g | 1.7g | |
| Vesi | 64g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 192g | 125kcal | 25g | 4g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1211kcal | 109.2g | 95.8g | 42.2g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 606kcal | 54.6g | 47.9g | 21.1g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 303kcal | 27.3g | 24g | 10.6g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu