Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g75g263kcal10.5g41.4g6g8.3g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g56g215kcal43.4g2.8g2.8g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g47g28kcal4.7g2g0.1g0g
Banaani, punnittu kuorineen 320g186kcal2.3g39.2g0.9g3.9g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g122g45kcal11g0g0g0g
Leivinjauhe 4.7g8.3kcal0.2g1.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1492kcal144.2g174.4g19.6g24.4g
Valittu annoskoko625g746kcal72.1g87.2g9.8g12.2g
Annoskoko puolitettuna313g373kcal36.1g43.6g4.9g6.1g
Arvot/100g100g119kcal11.5g14g1.6g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308