Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g95g167kcal18.1g0g10.5g0.1g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g184g73kcal1.8g14.9g0.6g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g103g29kcal1.1g4.9g0.4g3.1g
Kananmuna, omega, kuoreton 42g58kcal5.2g0.1g4.1g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g92g60kcal1.8g3g4.2g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 92g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g17g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g1.8g3.1kcal0.1g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g779kcal56.2g47g39.6g7g
Valittu annoskoko625g389kcal28.1g23.5g19.8g3.5g
Annoskoko puolitettuna313g195kcal14.1g11.8g9.9g1.8g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393603