Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 223g | 125kcal | 19g | 11.2g | 0.4g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 107g | 90kcal | 1.2g | 19.6g | 0.4g | 1.9g | |
| Mustikka | 179g | 60kcal | 0.9g | 11.4g | 0.7g | 5.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 89g | 30kcal | 2.9g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 13g | 38kcal | 4g | 0.3g | 2.3g | 5g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 13g | 34kcal | 2.4g | 6.2g | 1g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 753kcal | 60.8g | 106.2g | 9.6g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 376kcal | 30.4g | 53.1g | 4.8g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 188kcal | 15.2g | 26.6g | 2.4g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu