Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 131g | 77kcal | 12.8g | 4.1g | 0.5g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 56g | 25kcal | 0.1g | 5.3g | 0.1g | 1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 71g | 140kcal | 1.9g | 0.5g | 13.7g | 4.7g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 45g | 14kcal | 2.1g | 0.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 199g | 66kcal | 6.6g | 9.7g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 117g | 47kcal | 1.2g | 10.6g | 1.2g | 2.2g | |
| Sokeri | 6.3g | 26kcal | 0g | 6.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 786kcal | 49.4g | 74.8g | 31.2g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 393kcal | 24.7g | 37.4g | 15.6g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 197kcal | 12.4g | 18.7g | 7.8g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 4g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu