Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 81g | 467kcal | 16.3g | 15.3g | 37.7g | 2.8g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 18g | 108kcal | 5.7g | 1.4g | 8.5g | 1.6g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 24g | 87kcal | 4.4g | 2.6g | 5.1g | 7.2g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 89g | 284kcal | 1.8g | 66.5g | 0.4g | 5.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 74g | 24kcal | 2.4g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 207g | 383kcal | 5.4g | 1.7g | 40.1g | 13.9g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 89g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 44g | 399kcal | 0g | 0g | 44.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 3504kcal | 72g | 182.2g | 272.2g | 62.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1752kcal | 36g | 91.1g | 136.1g | 31.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 876kcal | 18g | 45.6g | 68.1g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.8g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu