Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		277g	127kcal	8.9g	13.3g	4.1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		56g	189kcal	7.8g	31.2g	3.7g	6.1g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		7.7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		2.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		9g	28kcal	0g	6.9g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		23g	205kcal	0g	0g	22.7g	0g
Sipulirouhe Eldorado		4.6g	28kcal	0.4g	1.7g	2.2g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		9g	53kcal	2.1g	1.8g	4.6g	0.6g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		6.5g	21kcal	1.9g	0.5g	1.3g	2g
Ruisjauho kokojyväjauho		26g	79kcal	2.3g	14.4g	0.5g	3.6g
Vehnäjauho puolikarkea		165g	565kcal	16.8g	115.3g	2g	5.8g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		40g	134kcal	5.5g	25.3g	1.2g	2.2g
	Annoskoko tuplana	1250g	2860kcal	91.4g	420.8g	84.6g	40.6g
	Valittu annoskoko	625g	1430kcal	45.7g	210.4g	42.3g	20.3g
	Annoskoko puolitettuna	313g	715kcal	22.9g	105.2g	21.2g	10.2g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.7g	6.8g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu