Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 109g375kcal11.1g76.5g1.3g3.8g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g61g251kcal47.2g3.8g5.3g0g
Piltti, päärynäsose168g109kcal0.7g26.9g0.7g2.9g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 84g54kcal2.5g2.9g3.3g0g
Mustikka metsä- 40g18kcal0.2g2.6g0.2g1.3g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 71g30kcal6.9g0.3g0.1g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g81g68kcal0.9g14.8g0.3g1.5g
Leivinjauhe 6.7g12kcal0.3g2.5g0g0g
Ruokasooda 3.4g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g0.7g2.5kcal0g0.6g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g0.3g1.1kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1841kcal139.6g262.2g22.4g19g
Valittu annoskoko625g920kcal69.8g131.1g11.2g9.5g
Annoskoko puolitettuna313g460kcal34.9g65.6g5.6g4.8g
Arvot/100g100g147kcal11.2g21g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404689