Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 306g | 141kcal | 9.8g | 14.7g | 4.6g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 77g | 42kcal | 2.4g | 3.7g | 1.9g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 75g | 268kcal | 9.7g | 52.2g | 1.6g | 2.6g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 38g | 126kcal | 4.6g | 25.2g | 0.9g | 3.1g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 19g | 172kcal | 0g | 0g | 19.1g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 31g | 14kcal | 1g | 1.5g | 0.5g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 7.6g | 4.2kcal | 0.2g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 7.5g | 27kcal | 1g | 5.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 3.8g | 13kcal | 0.5g | 2.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 57g | 72kcal | 6.3g | 0.2g | 5.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1792kcal | 71g | 211.2g | 72.4g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 896kcal | 35.5g | 105.6g | 36.2g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 448kcal | 17.8g | 52.8g | 18.1g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu