Tonnikalasalaatti
Revi salaatti kulhoon.
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 134g | 17kcal | 1.5g | 1.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Tomaatti, tuore | 117g | 24kcal | 0.7g | 4.4g | 0.4g | 1.6g | |
| Tonnikala öljyssä | 175g | 333kcal | 47.5g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 70g | 7kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 129g | 183kcal | 16.1g | 0.4g | 13.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1127kcal | 132.4g | 14.6g | 59.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 564kcal | 66.2g | 7.3g | 29.8g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 282kcal | 33.1g | 3.7g | 14.9g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 10.6g | 1.2g | 4.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu