Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 188g | 48kcal | 1.7g | 8.6g | 0.8g | 3.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 176g | 48kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Oliiviöljy | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 235g | 230kcal | 51.6g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 12g | 8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 937kcal | 111.8g | 36.4g | 37.8g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 468kcal | 55.9g | 18.2g | 18.9g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 234kcal | 28g | 9.1g | 9.5g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu