Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 54g | 283kcal | 11.4g | 20.2g | 16.9g | 18.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 104g | 88kcal | 1.1g | 19.1g | 0.4g | 1.9g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 467g | 971kcal | 9.3g | 13.1g | 99.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2682kcal | 43.6g | 104.8g | 233.4g | 40.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1341kcal | 21.8g | 52.4g | 116.7g | 20.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 671kcal | 10.9g | 26.2g | 58.4g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu