MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		207g	80kcal	2.1g	14.3g	0.4g	5.2g
Grahamjauho		54g	179kcal	5.7g	33g	1.2g	5.4g
Vehnäjauho puolikarkea		14g	49kcal	1.5g	10g	0.2g	0.5g
Oliiviöljy		34g	299kcal	0g	0g	33.8g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		37g	22kcal	3.7g	1.1g	0.1g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		113g	149kcal	3g	3.6g	13.5g	0g
Kananmuna kuoreton		67g	95kcal	8.3g	0.2g	6.8g	0g
Viinietikka		11g	2.2kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		86g	291kcal	17.3g	0g	24.9g	0g
Timjami		1.1g	3.2kcal	0.1g	0.3g	0.1g	0.4g
Mustapippuri		0.6g	1.6kcal	0.1g	0.2g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	1250g	2340kcal	83.6g	125.6g	162g	23.4g
	Valittu annoskoko	625g	1170kcal	41.8g	62.8g	81g	11.7g
	Annoskoko puolitettuna	313g	585kcal	20.9g	31.4g	40.5g	5.9g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu