Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g215g688kcal26.9g135.5g4.3g17.2g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g215g65kcal3.2g8.6g0.9g6.5g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g143g232kcal25.8g2.3g13.5g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g22g36kcal0.1g8.8g0.1g0g
Soijakastike 7.2g4.3kcal0.4g0.7g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g2.4g22kcal0g0g2.4g0g
Sitruunamehu, laimentamaton7.2g1.5kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 13g118kcal0g0g13.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g2332kcal112.8g312g69.2g47.4g
Valittu annoskoko625g1166kcal56.4g156g34.6g23.7g
Annoskoko puolitettuna313g583kcal28.2g78g17.3g11.9g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661