Kukkakaalisosekeitto, ei kevyttuotteita

Kuumenna öljy pannulla ja paista ensin itämaisia mausteita (karam masala, juustokumina, valkosipuli, pippuri...).

Lisää pilkottu porkkana ja sipuli, paista hetki.

Laita kukkakaali veteen kiehumaan kasvisliemikuutioiden kanssa ja lisää kohta paistinpannulla olevat.

Anna kiehua melkein kypsäksi ja lisää kookosmaito.

Anna kiehua kypsäksi.

Soseuta ja tarkista maku.

(Tähän ohjeeseen olen laittanut tarkalleen ne määrät, jotka käytin omaan annokseen ja tästä johtuvat omituiset grammaluvut. 2 isoa pussia kukkakaalia pakkasesta, 1 pieni kookosmaitopurkki, 1 peruna, 1 sipuli, 2 porkkanaa.)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2346 grammaa

Uxor
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 240g58kcal4.3g5.3g0.7g5.5g
Oliiviöljy 2.7g24kcal0g0g2.7g0g
Vesi266g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito wok ´n roll44g91kcal0.9g1.2g9.4g0g
Peruna, uusi 18g14kcal0.3g2.9g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)22g6kcal0.3g1.1g0g0.4g
Porkkana 25g8.3kcal0.2g1.4g0.1g0.6g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g6.4g14kcal0.9g1.4g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g430kcal13.8g26.6g26.8g13.4g
Valittu annoskoko625g215kcal6.9g13.3g13.4g6.7g
Annoskoko puolitettuna313g107kcal3.5g6.7g6.7g3.4g
Arvot/100g100g34kcal1.1g2.1g2.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=432592