Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 22g | 70kcal | 3.7g | 10.1g | 1.7g | 3.9g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 132g | 170kcal | 5.5g | 6.7g | 13.2g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 70g | 7kcal | 1.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6.1g | 0.1g | 5g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 352g | 780kcal | 61.6g | 0g | 59.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2193kcal | 156g | 36g | 159.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1097kcal | 78g | 18g | 79.8g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 548kcal | 39g | 9g | 39.9g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu