Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 218g | 28kcal | 2.4g | 2.1g | 0.4g | 2.6g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 145g | 105kcal | 20.3g | 5.1g | 0.4g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 87g | 70kcal | 1.8g | 11.3g | 0.9g | 3.2g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 87g | 19kcal | 0.8g | 3.1g | 0.2g | 1.2g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 87g | 174kcal | 25.3g | 0g | 7.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 793kcal | 101.2g | 43.2g | 19.4g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 396kcal | 50.6g | 21.6g | 9.7g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 198kcal | 25.3g | 10.8g | 4.9g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu