Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 259g | 378kcal | 8.5g | 81.8g | 0.5g | 10.4g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 155g | 171kcal | 35.7g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 13g | 117kcal | 0g | 0g | 12.9g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 129g | 110kcal | 1.3g | 4.5g | 9.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.3g | 3.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 65g | 17kcal | 0.6g | 3g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1592kcal | 92.4g | 179.6g | 51.2g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 796kcal | 46.2g | 89.8g | 25.6g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 398kcal | 23.1g | 44.9g | 12.8g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu