Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 120g | 237kcal | 3.1g | 0.9g | 23.2g | 8g | |
| Banaani, kuorittu | 92g | 80kcal | 1g | 16.8g | 0.4g | 1.7g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 92g | 64kcal | 3.3g | 9.2g | 1.8g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 322g | 106kcal | 10.6g | 15.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 975kcal | 36g | 85.4g | 50.8g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 487kcal | 18g | 42.7g | 25.4g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 244kcal | 9g | 21.4g | 12.7g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.8g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu