Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 376g | 677kcal | 41.3g | 86.4g | 11.3g | 26.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 121g | 33kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2.1g | |
| Valkosipuli | 5.5g | 5.9kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 68g | 94kcal | 8.5g | 0.2g | 6.7g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 30g | 174kcal | 6.1g | 5.7g | 14g | 1.1g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 12g | 107kcal | 0g | 0g | 12.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 6.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Persilja | 6.1g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2187kcal | 116.2g | 198.6g | 88.6g | 60.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1093kcal | 58.1g | 99.3g | 44.3g | 30.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 547kcal | 29.1g | 49.7g | 22.2g | 15.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.9g | 7.1g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu