Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 182g | 74kcal | 0.3g | 15.1g | 0.2g | 3.3g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 68g | 23kcal | 0.7g | 4.4g | 0.7g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 114g | 375kcal | 12.5g | 73.9g | 2.3g | 6.8g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 11g | 52kcal | 2.2g | 0.1g | 4.8g | 3.5g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 23g | 136kcal | 5.2g | 3g | 11.4g | 1.4g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 227g | 136kcal | 22.7g | 9.8g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1593kcal | 87.2g | 212.6g | 40.2g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 796kcal | 43.6g | 106.3g | 20.1g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 398kcal | 21.8g | 53.2g | 10.1g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu