Tonnikalasalaatti
1. Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa | 149g | 298kcal | 26.8g | 0g | 20.9g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 110g | 80kcal | 15.5g | 3.9g | 0.3g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 110g | 22kcal | 0.7g | 3.6g | 0.3g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 99g | 11kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1g | |
| Kurkku | 133g | 15kcal | 0.7g | 1.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 22g | 199kcal | 0g | 0g | 22.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1248kcal | 89.6g | 20.8g | 87.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 624kcal | 44.8g | 10.4g | 43.9g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 312kcal | 22.4g | 5.2g | 22g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 7.2g | 1.7g | 7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu