Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 168g | 71kcal | 16.5g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 126g | 159kcal | 13.9g | 0.4g | 11.4g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 42g | 11kcal | 1.4g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 2.1g | 5.9kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 284g | 313kcal | 76.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1119kcal | 217.4g | 6.4g | 26.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 560kcal | 108.7g | 3.2g | 13.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 280kcal | 54.4g | 1.6g | 6.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu