Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g140g811kcal30.7g27.9g71.1g14.5g
Kananmuna kuoreton 154g219kcal19.2g0.5g15.7g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu70g377kcal17.1g12.4g32g2.7g
Pellavansiemen kokonainen 91g458kcal18g0.9g38g23.9g
Auringonkukansiemen 70g414kcal16g8.8g34.5g4.2g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g63g35kcal3.8g1.9g1.3g62.8g
Oliiviöljy 39g345kcal0g0g39.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g5319kcal209.6g104.8g463.4g216.2g
Valittu annoskoko625g2659kcal104.8g52.4g231.7g108.1g
Annoskoko puolitettuna313g1330kcal52.4g26.2g115.9g54.1g
Arvot/100g100g425kcal16.8g8.4g37.1g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=449107