Tonnikalacurry

Kuutioi peruna ja kesäkurpitsa.

Valuta tonnikala ja vesikastanja.

Kuumenna hetki currytahnaa öljyssä ja lisää sitten joukkoon puolet kookoskermasta.

Laita joukkoon tonnikala ja sekoita.

Lisää loput kookoskermat, peruna, vesikastanjat ja fondi.

Anna kiehua hiljalleen 30-60min.

Lisää joukkoon kesäkurpitsa ja tomaatit.

Anna hautua miedolla lämmöllä muutama minuutti.

Ennen tarjoilua silppua pinnalle korianteria ja laita annosten päälle suolapähkinöitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 369 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 138g105kcal2.6g21.3g0.3g1.4g
Mieto currytahna (Spice up), annos 170g8.5g16kcal0.3g0.8g1.2g0g
Vesikastanja, Pirkka säilyke, 70 g40g17kcal0.4g3.2g0.4g0g
Kookoskerma, kara113g282kcal5.2g1.5g28.2g0g
Kookosöljy 100g5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Kesäkurpitsa zucchini 107g19kcal0.6g2.7g0.4g0.8g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)1.7g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 57g0kcal0g0g0g0g
Miniluumutomaatti, annos 250g71g14kcal0.4g2.3g0.2g0g
Tonnikala öljyssä 85g161kcal23g0g7.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1331kcal65.2g64.2g87.8g4.4g
Valittu annoskoko625g666kcal32.6g32.1g43.9g2.2g
Annoskoko puolitettuna313g333kcal16.3g16.1g22g1.1g
Arvot/100g100g107kcal5.2g5.1g7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=449613