Kalapyörykät (hiilariton)
Surauta kala, munat ja mausteita maun mukaan tehosekoittimessa mössöksi.
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 472g | 366kcal | 82.8g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 118g | 168kcal | 14.7g | 0.4g | 12.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 18g | 156kcal | 0g | 0g | 17.7g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 18g | 126kcal | 0.1g | 0.1g | 14.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1632kcal | 195.2g | 1g | 94.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 816kcal | 97.6g | 0.5g | 47.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 408kcal | 48.8g | 0.3g | 23.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 15.6g | 0.1g | 7.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu