VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 111g | 358kcal | 32.2g | 7.8g | 22.2g | 33.9g | |
| Vehnälese | 10g | 23kcal | 1.3g | 1.6g | 0.5g | 3.8g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 40g | 242kcal | 9.7g | 2.7g | 21.8g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 25g | 15kcal | 2.5g | 1.3g | 0.1g | 18.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 101g | 144kcal | 12.6g | 0.3g | 10.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 15g | 134kcal | 0g | 0g | 15.1g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 20g | 106kcal | 4.3g | 0.8g | 6.3g | 6.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 302g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2043kcal | 125.2g | 29g | 152.6g | 125.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1021kcal | 62.6g | 14.5g | 76.3g | 62.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 511kcal | 31.3g | 7.3g | 38.2g | 31.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu