Pinaattipannari
1 pkt Rainbow pinaattikeittoa (400g)
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattikeitto Rainbow 400 g/pkt | 178g | 115kcal | 4.6g | 11.5g | 5.9g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 8.9g | 80kcal | 0g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 81g | 101kcal | 8.9g | 0.2g | 7.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 118g | 39kcal | 3.9g | 5.8g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 59g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, puolikarkea, bake dreams (Lidl), annos 55g | 178g | 590kcal | 20.2g | 122.5g | 2.7g | 8.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1851kcal | 75.2g | 280g | 49.4g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 925kcal | 37.6g | 140g | 24.7g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 463kcal | 18.8g | 70g | 12.4g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 6g | 22.4g | 4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu