Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 126g | 239kcal | 31.4g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 233g | 256kcal | 58.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 99g | 142kcal | 12.4g | 0.3g | 10.2g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 35g | 137kcal | 10.2g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 84g | 101kcal | 2.9g | 3g | 8.4g | 0g | |
| Aurajuusto | 48g | 164kcal | 9.7g | 0g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2076kcal | 249.6g | 6.6g | 111.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1038kcal | 124.8g | 3.3g | 55.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 519kcal | 62.4g | 1.7g | 27.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 20g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu