Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 208g38kcal1.2g5.2g0.8g1.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g208g42kcal1.2g7.9g0.6g2.9g
Meetwursti Hk,kotimainen28g110kcal5.8g0g9.6g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g65g78kcal2.2g2.3g6.5g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 26g32kcal1g1.1g2.6g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g26g91kcal7.3g0.5g6.8g0g
Sipuli (kuorittu)65g18kcal0.8g3.1g0.1g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g816kcal39g40.2g54g11g
Valittu annoskoko625g408kcal19.5g20.1g27g5.5g
Annoskoko puolitettuna313g204kcal9.8g10.1g13.5g2.8g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=463816