Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 124g177kcal15.5g0.4g12.7g0g
Sokeri 96g389kcal0g95.6g0g0g
Fast Hera 8079g320kcal59.9g3.9g7.1g0g
Leivinjauhe 5.6g10kcal0.3g2.1g0g0g
Ruokasooda 5.6g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g11g39kcal1g6.5g0.7g1.5g
Banaani, kuorittu 225g196kcal2.4g41.2g0.9g4.1g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g45g158kcal0.2g36.9g0.2g2.1g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g34g98kcal3.4g19.3g0.8g6.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g2772kcal165.4g411.8g44.8g29g
Valittu annoskoko625g1386kcal82.7g205.9g22.4g14.5g
Annoskoko puolitettuna313g693kcal41.4g103g11.2g7.3g
Arvot/100g100g222kcal13.2g32.9g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044