Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi305g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 4.6g40kcal0g0g4.6g0g
Sipuli 61g18kcal0.8g2.9g0.1g1g
Porkkana 229g75kcal1.4g12.7g0.5g5.8g
Cashewpähkinä 26g149kcal5.2g4.9g12g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g565kcal14.8g41g34.4g15.4g
Valittu annoskoko625g282kcal7.4g20.5g17.2g7.7g
Annoskoko puolitettuna313g141kcal3.7g10.3g8.6g3.9g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736