Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 162g | 37kcal | 0.9g | 5.6g | 0.5g | 2.3g | |
| Porkkana | 81g | 27kcal | 0.5g | 4.5g | 0.2g | 2.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 151g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Tonnikala vedessä | 232g | 242kcal | 51.9g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 692kcal | 110.6g | 34.6g | 9g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 346kcal | 55.3g | 17.3g | 4.5g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 173kcal | 27.7g | 8.7g | 2.3g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu