Ratatualle
Paista kevyesti öljyssä porkkanat ja sipulit lisää vesi ja vihannes lientä anna hautua 20 min. paista loput raaka-aineet mausta mustapippurilla timjamilla ja oregaanolla lisää tl hunajaa ja paseerattu tomaatti jatka hauduttamista 10 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 67g | 19kcal | 0.4g | 4g | 0.1g | 1.7g | |
| Vesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 4.5g | 15kcal | 0g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 112g | 34kcal | 1.1g | 6.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Nauris | 45g | 12kcal | 0.4g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Parsakaali brokkoli | 78g | 27kcal | 3.6g | 1.5g | 0.2g | 2g | |
| Paprika, punainen | 67g | 17kcal | 0.6g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Sipuli | 134g | 41kcal | 1.7g | 6.4g | 0.3g | 2.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 89g | 16kcal | 0.5g | 2.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 461kcal | 16.6g | 58.8g | 14.4g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 230kcal | 8.3g | 29.4g | 7.2g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 115kcal | 4.2g | 14.7g | 3.6g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 1.3g | 4.7g | 1.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu