Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 91g | 101kcal | 16.4g | 1.8g | 2.7g | 0g | |
| Katkarapu | 110g | 75kcal | 15.8g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 7.3g | 1.8kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 110g | 22kcal | 0.7g | 4.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Kurkku, tuore | 110g | 11kcal | 0.7g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 146g | 15kcal | 1.6g | 1.2g | 0.3g | 1.8g | |
| Tilli, tuore | 7.3g | 2.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 44g | 11kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 477kcal | 71.8g | 23.8g | 9.8g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 239kcal | 35.9g | 11.9g | 4.9g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 119kcal | 18g | 6g | 2.5g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.7g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu