Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 353g | 282kcal | 17.6g | 49.4g | 3.5g | 0g | |
| Vesi | 84g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 76g | 244kcal | 37.8g | 22.7g | 0.4g | 4.2g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 97g | 214kcal | 16.9g | 0g | 16.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.4g | 3.6kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 13g | 113kcal | 0g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1715kcal | 145.2g | 145.2g | 65.8g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 857kcal | 72.6g | 72.6g | 32.9g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 429kcal | 36.3g | 36.3g | 16.5g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.6g | 11.6g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu