Älyhelppo lohikeitto

10-13 dl vettä kiehumaan.

Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.

valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.

Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.

Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.

Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma 5%, Valio100g65kcal1.5g4.2g5g0g
Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g150g245kcal27.6g0g14.9g0g
Rainbow perunasipulisekoitus250g163kcal4g37.5g0.3g3.5g
Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g125g51kcal1.7g10.1g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1047kcal69.6g103.6g41.2g7g
Valittu annoskoko625g523kcal34.8g51.8g20.6g3.5g
Annoskoko puolitettuna313g262kcal17.4g25.9g10.3g1.8g
Arvot/100g100g84kcal5.6g8.3g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=69388