Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 99g | 29kcal | 2.1g | 2.4g | 1.2g | 1.3g | |
| Voimariini 60 | 33g | 181kcal | 0.3g | 0.3g | 19.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 329g | 469kcal | 41.1g | 1g | 33.7g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 33g | 132kcal | 13.2g | 5.3g | 6.6g | 4.9g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 66g | 329kcal | 16.4g | 21.9g | 18.9g | 18.7g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 33g | 197kcal | 7.9g | 2.2g | 17.8g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 33g | 41kcal | 2.4g | 5.3g | 1.1g | 22.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2754kcal | 166.8g | 76.8g | 198g | 95.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1377kcal | 83.4g | 38.4g | 99g | 47.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 689kcal | 41.7g | 19.2g | 49.5g | 23.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.8g | 7.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu