Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 196g | 40kcal | 1.2g | 7.4g | 0.6g | 2.7g | |
| Ruukkusalaatti | 54g | 5.4kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku, tuore | 84g | 8.4kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 202g | 212kcal | 32.4g | 4g | 7.1g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 51g | 132kcal | 13.7g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 34g | 27kcal | 4.4g | 0.7g | 0.7g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 4.7g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 851kcal | 105.6g | 28g | 34.4g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 425kcal | 52.8g | 14g | 17.2g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 213kcal | 26.4g | 7g | 8.6g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.2g | 2.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu