Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 96g | 58kcal | 1g | 4.3g | 3.8g | 0.6g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 120g | 433kcal | 10.2g | 92.5g | 2.4g | 4.8g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 96g | 82kcal | 4.3g | 14.4g | 0.5g | 3g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 96g | 12kcal | 1.4g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 216g | 240kcal | 49.8g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1647kcal | 133.4g | 225.2g | 22g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 824kcal | 66.7g | 112.6g | 11g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 412kcal | 33.4g | 56.3g | 5.5g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu