Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 62g | 217kcal | 8.1g | 40.3g | 2.2g | 3.7g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 97g | 134kcal | 18.2g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.2kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Pakaste vihanneksia | 78g | 31kcal | 2.3g | 4.3g | 0.8g | 2.3g | |
| Paprikajauhe | 0.4g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Ruokasuola jodioitu | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 310g | 102kcal | 10.2g | 15.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 43g | 61kcal | 5.3g | 0.1g | 4.4g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 15g | 44kcal | 3.3g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1191kcal | 95.6g | 121.8g | 35.2g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 596kcal | 47.8g | 60.9g | 17.6g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 298kcal | 23.9g | 30.5g | 8.8g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.6g | 9.7g | 2.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu