Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 162g | 53kcal | 1g | 9g | 0.3g | 4.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 45g | 64kcal | 5.6g | 0.1g | 4.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 12g | 42kcal | 1.2g | 8.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 22g | 71kcal | 5.7g | 0.3g | 5.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 82g | 53kcal | 10.6g | 1.7g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 4.1g | 36kcal | 0g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.3kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 41g | 65kcal | 3.3g | 1.6g | 5.3g | 0g | |
| Riisi tumma | 104g | 364kcal | 7.3g | 75g | 2.4g | 4.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 123g | 149kcal | 26.1g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1811kcal | 122.4g | 195.6g | 54.6g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 906kcal | 61.2g | 97.8g | 27.3g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 453kcal | 30.6g | 48.9g | 13.7g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.6g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu