Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp31g99kcal15.3g6.7g0.2g2.4g
Vesi, vesijohtovesi 63g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)42g11kcal0.5g2g0.1g0.7g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 77g68kcal3.9g8.9g0.9g3.9g
Herkkusieni säilyke 48g8.1kcal1g0.1g0.1g1.1g
Tumma Nalle Pasta, Torino122g428kcal22g72.1g4.8g7.3g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki126g100kcal16.3g2.5g2.5g0g
Soijajauhot, Soyolk6.3g25kcal2.4g1g1.3g0.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl6.3g57kcal0g0g6.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 105g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1591kcal122.8g186.6g32.4g32.4g
Valittu annoskoko625g796kcal61.4g93.3g16.2g16.2g
Annoskoko puolitettuna313g398kcal30.7g46.7g8.1g8.1g
Arvot/100g100g127kcal9.8g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=86077