Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 261g | 119kcal | 7.8g | 12.5g | 3.9g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 70g | 129kcal | 1.8g | 0.6g | 13.5g | 4.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 64g | 54kcal | 0.7g | 11.8g | 0.3g | 1.2g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 87g | 57kcal | 11.3g | 1.8g | 0.3g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 143g | 93kcal | 15.8g | 6g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 903kcal | 74.8g | 65.4g | 36.8g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 451kcal | 37.4g | 32.7g | 18.4g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 226kcal | 18.7g | 16.4g | 9.2g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu