Jogurttibroileri

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Marika75
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria383g552kcal61.3g9.6g28.4g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl12g104kcal0g0g11.5g0g
Sipuli (kuorittu)51g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Ruokajogurtti Valio170g153kcal7.7g8.5g10.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 8.5g29kcal0.9g6g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1704kcal141.2g53.2g100.6g2.4g
Valittu annoskoko625g852kcal70.6g26.6g50.3g1.2g
Annoskoko puolitettuna313g426kcal35.3g13.3g25.2g0.6g
Arvot/100g100g136kcal11.3g4.3g8g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=87990